【减肥食品】本来食淀粉都可减肥？有养分师为各人推举6种差别种别、一共33种减肥食品或勤人餐，傍边包含免开战食品、饺子、淀粉、红肉、海鲜及伪碳水，辅助各人减肥时都能够食得多元化跟平衡，加强免疫力。推举33种减肥食物/组合注册养分师李澄琳在其instagram发文列出33种减肥食物跟组合，各人可参考参考。减肥食品｜免开战食品、饺子及淀粉类食品免开战食品组合减肥之选：1. Circle K烧牛肉生菜贝果三明治+钙思宝高卵白质豆奶+10粒车厘茄热量：413kcal卵白质：25g脂肪：13g2. Pret纽约客麦芽黑麦堡＋鸡蛋菠菜养分杯＋鲜果沙律热量：509kcal卵白质：27g脂肪：15g3. 一田帆破贝寿司+低糖豆腐花+枝豆（大概120g连殻）热量：421kcal卵白质：29.2g脂肪：8.6g饺子类减肥之选：1. CJ Bibigo鲜嫩鸡肉水饺（27粒）热量：388kcal卵白质：22.8g脂肪：10.5g2. 湾仔船埠喷鼻菇木耳鸡肉水饺（12粒）热量：302kcal卵白质：15g脂肪：11g3. 湾仔船埠辣子鸡白菜鸡肉水饺（9粒）热量：277kcal卵白质：13.1g脂肪：9.7g4. 湾仔船埠辣子鸡鲜虾云吞皇（8粒）热量：165kcal卵白质：18g脂肪：3.6g5. CP极上鲜虾云吞（8粒）热量：157kcal卵白质：10.4g脂肪：3.7g6. 壹饺新猪肉素饺（8粒）热量：325kcal卵白质：13.8g脂肪：5.5g淀粉类食品减肥之选：1. M S快熟摩洛哥扁豆（100g）热量：127kcal碳水化合物：17.5g纤维：7.1g2. 急冻南瓜片（100g）热量：83kcal碳水化合物：18.5g纤维：1.2g3. 蒟蒻后果蒟蒻意粉（100g）热量：311kcal碳水化合物：74g纤维：13g4. 蕃茄汁焗豆（100g）热量：87kcal碳水化合物：13.7g纤维：4.2g5. 地扪粟米粒（100g）热量：93kcal碳水化合物：16.8g纤维：2.7g6. 瓜瓜园冰烤黄甘薯（100g）热量：150kcal碳水化合物：36g纤维：3g减肥食品｜红肉、鱼及海鲜及伪碳水类食品红肉减肥之选：1. 澳洲冰鲜臀肉牛扒（100g）热量：122kcal卵白质：20.2g脂肪：4.6g2. Choice 封门柳（100g）热量：160kcal卵白质：23g脂肪：6.3g3. 澳洲草饲牛柳（100g）热量：151kcal卵白质：21g脂肪：7.6g4. 美国自然猪柳（100g）热量：120kcal卵白质：23g脂肪：2.5g5. 冰鲜猪踭展（100g）热量：139kcal卵白质：20.6g脂肪：5.6g6. 五丰当地屠宰瘦肉（100g）热量：140kcal卵白质：19.8g脂肪：6.2g鱼及海鲜减肥之选：1. 低脂水浸吞拿鱼片（100g）热量：95kcal卵白质：21.7g脂肪：0.沙巴体育唯一官方网站8365游戏中心官方网站入口g2. 澳洲尖吻鲈鱼柳（100g）热量：125kcal卵白质：19.2g脂肪：5.3g3. 银鲑（100g）热量：160kcal卵白质：21.3g脂肪：7.7g4. 急冻广岛蚝（100g）热量：60kcal卵白质：6.6g脂肪：1.4g5. 急冻蚬（生）（100g）热量：74kcal卵白质：12.8g脂肪：1.0g6. 急冻帝王年夜蟹棒（100g）热量：133kcal卵白质：12.1g脂肪：6.0g伪碳水食品减肥之选：1. 轻食时间烘干蒟蒻米（100g）热量：114kcal碳水化合物：26g纤维：2.4g2. 纪文无糖面（150g）热量：11kcal碳水化合物：8.3g纤维：8.6g3. Nakaki蒟蒻拉面（180g）热量：64kcal碳水化合物：17g纤维：4.7g4. Full Green即食椰菜花饭（200g）热量：40kcal碳水化合物：8g纤维：5g5. 金菇（200g）热量：74kcal碳水化合物：16g纤维：5.4g6. 纪文豆腐面鲣鱼汤味（165g）热量：100kcal碳水化合物：14g卵白质：6g注册养分师李澄琳提示各人，逐日都要吃充足的水果跟蔬菜，可只管抉择差别色彩以及差别品种，有助摄取差别养分素跟抗氧化，如许减肥的时间亦能够改良安康。更多减肥资讯，尽在星岛举世网：减肥必需戒零食？大夫推举4款安康零食饱住瘦养分师揭10大抵肥坏习气，少吃2类食品更难减肥？大夫揭脂肪最怕8种蔬菜！减肥吃椰菜花饭最好？第1名不是番茄青瓜？哈佛减肥法 | 大夫教4礼拜减20kg，28日三餐减肥餐单减肥应吃足三餐！教最皇冠彩票官方网站佳进食机会，如许吃早餐瘦削率减50%材料起源：注册养分师李澄琳（获受权转载）